Як не заснути за кермом: наукові та народні методи
Наукові методи:
- Зупиніться і відпочиньте: Якщо ви відчуваєте сонливість, найкраще зупинитися в безпечному місці, вийти з машини і трохи розім'ятися. Прогуляйтеся протягом 10-15 хвилин, зробіть кілька простих вправ або вмийтеся холодною водою.
- Провітріть салон: Відкрийте вікна або люк, щоб свіже повітря потрапило в салон.
- Випийте каву або чай: Кофеїн може допомогти вам прокинутися, але пам'ятайте, що його дія триває лише кілька годин.
- Вживайте їжу: З'їжте легку закуску, наприклад, банан або йогурт.
- Слухайте енергійну музику: Гучна та ритмічна музика може допомогти вам підбадьоритися.
- Не їдьте вночі: Якщо ви схильні до сонливості, краще уникати нічних поїздок.
- Висипайтеся: Дорослим людям рекомендується спати 7-8 годин на добу.
- Не вживайте алкоголь та снодійні: Ці речовини можуть посилити сонливість.
Народні методи:
- Жуйте жувальну гумку: Жування може допомогти вам прокинутися і стимулювати мозок.
- Щипайте себе: Легкі щипки можуть допомогти вам підбадьоритися.
- Вдихайте ароматичні масла: Деякі ефірні масла, такі як м'ята, розмарин і евкаліпт, можуть допомогти вам прокинутися.
- Прийміть контрастний душ: Контрастний душ може допомогти вам підбадьоритися і поліпшити кровообіг.
- Зробіть масаж обличчя: Легкий масаж обличчя може допомогти вам прокинутися і стимулювати кровообіг.
Важливо:
- Якщо ви відчуваєте сильну сонливість, не ризикуйте і не сідайте за кермо.
- Якщо ви регулярно відчуваєте сонливість за кермом, зверніться до лікаря.
Пам'ятайте:
- Ваша безпека та безпека інших людей на дорозі залежить від вашої уважності та пильності.
